Çox yaşamaq istəyirsinizsə bunları yeyin

Uzun və sağlam ömür sürmək üçün emal olunmuş qidalardan uzaq durmaq vacibdir. Mütəxəssislərin fikrincə orqanizmi cavanlaşdıran qidalar da var.
Milli.Az baku.ws-ə istinadən sözügedən qidaları təqdim edir:
Tərəvəz
Brokoli, ağ kələm və Brüssel kələmi qocalmanı yavaşlatmaqda və xərçəngdən qorunmaqda ən təsirli vasitə olur. Boşqabınızın 3/4 hissəsi tərəvəzlə doldurulmalıdır.
Tünd yarpaqlı göyərti
Belə tərəvəzlər tərkibindəki fol turşusu sayəsində xərçəng, diabet və digər xəstəliklərdən qoruyacaq.
Yağlı balıq
Zülal və omeqa-3 ilə zəngindir. Həftədə iki dəfə qızılbalıq yeyin.
Təmiz zeytun yağı
Ürək xəstəlikləri, neyrodegenerativ xəstəliklər, tənəffüs xəstəlikləri və xərçəngdən ölüm ehtimalını azaltmaq üçün bu yağdan gündə yalnız yarım çay qaşığı istehlak etmək lazımdır.
Meyvələr
Şəkəri az və antioksidantları yüksək olanları yeyin.
Fermentasiya olunmuş qidalar
Kambu çayı
Qoz-fındıq
Onlar ilk növbədə ürək üçün faydalıdırlar.
Qatıq
Tez-tez istehlak edilərsə, stressi aradan qaldırmağa, sakitləşdirməyə və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Tünd şokolad 
Tərkibində 75% və ya daha çox kakao olan birini yeyin.
Paxlalılar
Onlar qan şəkərinin səviyyəsini normallaşdırmağa, xolesterolu azaltmağa və kolon xərçəngi riskini azaltmağa kömək edəcəklər.
Pomidor
Onların tərkibində likopen, antioksidanlar və C vitamini var.
Qeyd edək ki, xəbər materiallarını həkim resepti ilə eyniləşdirmək olmaz. Qərar vermədən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşin.
Milli.Az
Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun